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极限运动入门,这些地方合适

2018-03-24 07:51 来源:广州日报 陈薇薇

  到世界各地旅行时,女士们体验起各种极限运动来也是“巾帼不让须眉”,不过毕竟这些户外极限运动对身体素质和体力是一个极大的考验,玩转极限运动,选对合适的项目,找对入门的地方,玩得对路就显得尤为重要了。尤其是对于初次尝试的女士们来说,选对了合适的项目和目的地,有一个好的开始,就更容易入门。毕竟在玩转极限运动时还是安全第一。

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  潜水

  推荐去处:泰国涛岛、印尼美娜多

  如果想做个深潜者,那么需要专门考取潜水牌照。全球很多地方都可以考取潜水牌照,在家门口的广州也可以。不过,如今不少女士都会利用休假时间,专门到一个风景优美、水域漂亮又正规的地方考潜水牌照,既旅游又考牌,一举两得。

  目前,在PADI(专业潜水教练协会)的官方网站上可以搜索全世界的潜水店,这些潜水店也分等级,比如金棕榈级度假村、5星级潜水店、普通潜水店、普通潜水度假村等,每一个级别的师资力量和基础设备都不同,通过这些等级区分,可以基本了解每家店的情况。

  如今,很多初入门的人都比较热衷于到东南亚考取潜水牌照,不仅价格便宜,而且在教练师资、安全方面都很有保障。

  比如泰国涛岛有“潜水工厂”的称号,因为这里考试的成本非常低,折合人民币不到2000元就可以包住包考一本初级潜水牌照了,所以去涛岛考潜水证的人很多。涛岛上的潜水店众多,对于中国潜水爱好者来说,在这里考证不存在语言问题,因为这里的很多潜水店都提供了中文服务。

  另外,印尼美娜多也是一个赏心悦目的热门潜水牌照考取地,在这里,绝佳的海底环境是最大的亮点,这里的海底珊瑚覆盖率超过95%,整个海域共有38处著名的潜水景点,清澈透明的海域能见度达到30米,所以也是不少潜水人必定要去的潜水目的地。

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  高空跳伞

  推荐去处:迪拜 新西兰 澳大利亚

  从几千米的高空上一跃而下是什么感觉?想想就让人心惊胆战。在众多高空旅行项目中,高空跳伞可谓是“勇敢者的游戏”,但尝试过的女士们都觉得过瘾。如今,迪拜、新西兰皇后镇、澳大利亚昆士兰都是高空跳伞的热门地。其中,迪拜的Skydive项目是当地的户外招牌活动,比较适合女性初次体验,因为在这里跳伞设施比较完备,而且风景独特。一般在迪拜参加这个活动全程需要3个小时,要先在迪拜湾附近的基地跟着教练练习跳伞动作,然后才能乘坐小型飞机出发。小飞机飞10多分钟就能升至3000米以上的高空平飞,在做好各种准备措施后,身着跳伞服的体验者便会与教练捆绑在一起一跃而下,在体验10多秒的全速直降后,教练才会拉开降落伞,那种令人心跳停止的自由落体急降过程才会结束,接着就是一个享受的过程。跟随着教练飘飘荡荡地降落,降落过程中能欣赏到迪拜的无敌美景,看这座由沙漠包围的城市全景,俯瞰棕榈岛的迷人风情。

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  滑雪

  推荐去处:东北、张家口

  想学滑雪,不必到国外,在中国也有适合的滑雪起步地。比如在东北,黑龙江的亚布力、万达长白山、吉林松花湖都是很不错的去处。还有距离北京只有3小时车程的张家口,这里的雪场雪质好,雪道多,对于初学者来说,是很适宜的起步地,而且和教练沟通没有语言问题,更有助于掌握滑雪的技能。

  对于广东人来说,如果不想去太远,也可以考虑到神农架滑雪,一般在每年的12月中旬至次年2月上旬运营,滑雪场在海拔2000米高的神农架酒壶坪,雪道配套也很齐全,对于女性来说,因为路途短,可以减少舟车劳顿,留出更多气力在学习滑雪上。

  女性户外运动 这些准备要做好

  在健康生活理念的影响下,每年有越来越多的女性体验各种户外极限运动。但是,女性无论是身形、骨骼,还是身体状况与男性相比都有不同之处。在出外旅游途中体验户外极限运动时,这些准备工作一定要做好。

  注意:选择体能需求小的活动量力而行

  女性的骨骼比男性的短而细,骨密质较薄,坚固度低,重量比男性轻25%左右。相比起来,女性的肌肉重量是男性的90%左右,力量为男性的70%~80%,因此女性在户外运动时更容易疲劳。但是女性的韧带较薄,弹性及柔韧性好,关节的活动范围也远大于男性。所以,女士们在参与需要力量、耐力较多、强度较大的户外运动时,一定要量力而行,除非之前做过必要的体能训练和技术训练。

  注意:做好防晒工作很重要

  女性玩户外运动比较担心的一个问题就是防晒,因为户外紫外线很强,不仅会使皮肤变黑还可能会晒伤,所以涂抹防晒霜是女士们在户外应该特别注意的。因此选择防晒产品很重要,防晒系数要高,还要在户外运动时适时补充,比如在高海拔阳光充足的地方,一小时补抹一次,补擦时要先吸去脸上的油脂,再重新补上防晒霜。另外也要注意在回程之后,仔细用卸妆产品卸掉防晒霜,再敷面膜等进行护理。

  注意:选择合适的装备 功能性为先

  女性毕竟体力不如男性,在负重时可能会相对较弱。因此,在从事户外运动时所选择的装备也一定要合适,不能“以貌取人”,一定要考虑功能性,越轻便越好。现在已经有不少适合女性的户外用品装备,也都是兼具了功能性和轻便的优点。而对于女性来说,贴身衣物的选择也是要注意的,比如选择合适的运动内衣,透气快干,固定性好,最好不要有调整扣环,这样不易因动作过大而滑落,一些运动型的内衣也是户外运动的必备品。

编辑: 李婷
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